تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر.

عدد المساهمات : 267 تاريخ التسجيل : 23/09/2009

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين لمن تتعبه شاشة الكومبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:

-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:

-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:

-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

غزالة البراري

مشكوره على هذه النصائح غزاله وبجد انتى كل يوم عن يوم بتفدينا بامواضيعك الجميله

عدد المساهمات : 267 تاريخ التسجيل : 23/09/2009

مشكووووووووووووووووور يا جوست بوي علي مرورك و تشجيعك ليا

غزالة البراري

موضوع: رد الثلاثاء أكتوبر 20, 2009 3:52 pm

والله كلام زي العثل
ومش هياخد وقت عشان يتنفذ
المهم
انا بطلب من الاخت غزاله انها تجيب لنل روابط لافلام جزائريه لانى عمري ما سمعت افلام جزائريه
وشكرا

عدد المساهمات : 267 تاريخ التسجيل : 23/09/2009

انا بطلب من الاخت غزاله انها تجيب لنل روابط لافلام جزائريه لانى عمري ما سمعت افلام جزائريه
وشكرا

اسفه يا ايهاب ابو علي انا هنا مش VIDEOTHEQUE عشن اديك روابط افلام جزائريه تسمعها علي حسب قولك اوك عندك النت و جيب منو الي انت عاوزو.

غزالة البراري